طريقتين لتحضير عصير مانجو لذيذ وقيمته الغذائية
اليوم سوف نقوم بتحضير عصير المانجو اللذيذ ،المانجو من الفواكه الاستوائية وهو غني بالفيتامينات ، و الألياف الغذائية كما يحتوى علي المعادن، والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين b6 وفيتامين e وفيتامين c وk ،كما يعزز شرب كوب من هذا العصير في الصباح صحة الجسم ،و الجهاز الهضمي يكافح السرطان، يساهم في نظارة الوجه، بعد ما تعرفنا علي بعض من فوائد فاكهة المانجو بدون إطالة نبدا في طريقة التحضير.
مدة التحضير:5دقايق
العدد يكفي:اربع أشخاص
القيمة الغذائية لفاكهة المانجو
الكربوهيدرات:17غرام.
البروتين:0.5غرام.
الالياف:1.8غرام.
الدهون:0.27غرام.
البوتاسيوم: 284مليغرام.
السعرات الحرارية:123سعرة حرارية.
المقادير
- زوج حبات مانجو
- كوبين ماء
- نصف كأس سكر أو عسل
طريقة التحضير
- اولا نقشر حبتين المانجو ، ونقطعها ونضعها في الخلاط الكهربائي.
- نضيف كوبين من الماء البارد، ونصف كأس سكر أو عسل ونشعل الخلاط الكهربائي علي سرعة متوسطة .
- نواصل الخلط حتي نتحصل علي القوام المناسب الذي نريده ونرغب فيه .
- نضع العصير في كؤوس زجاجية، ونزينه بشرائح الليمون ونضيف له مكعبات الثلج حسب الرغبة.
عصير مانجو بالجزر والليمون
المكونات
- مانجو
- اربع حبات جزر
- ليمونة
- ربع كوب سكر أو عسل
- كوب ماء
طريقة التحضير
- نضع الجزر يطبخ علي نار هادئة مع سكر سميدة، والماء بعدها نضعه في الخلاط .
- نضيف ثمرة المانجو و عصير حبة ليمون، و كوب ماء ونواصل الخلط .
- نضع مشروب بعد ما صار جاهزا في كؤوس زجاجية ونزينها بشرائح الليمون .
تعليقات
إرسال تعليق